鱼类含丰富的营养价值

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鱼类含丰富的营养价值

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  • 发布时间:2015-05-26 19:25:19
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 (一)蛋白质
  鱼类蛋白质含量一般为15~25%,易于消化吸收,其营养价值与畜肉、禽肉相似。氨基酸组成中,色氨酸偏低。
  (二)脂肪
  鱼类脂肪含量一般为1~3%,范围在0.5~11%,鱼类脂肪主要分布在皮下和内脏周围。
  鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,占80%,熔点低,消化吸收率达95%.鱼类脂肪中的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)具有降血脂、防止动脉粥样硬化的作用。
  鱼类胆固醇含量一般为100mg/100g,但鱼子含量高,医学教|育网搜集整理约为354~934mg/100g.
  (三)矿物质
  鱼类矿物质含量为1~2%,稍高于肉类,磷、钙、钠、钾、镁、氯丰富,是钙的良好来源。虾皮中含钙量很高,为991mg/g.且含碘丰富。
  (四)维生素
  鱼类是良好来源,如黄鳝含维生素B22.08mg/100g.海鱼的肝脏是维生素A和维生素D富集的食物。

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